Conheça 5 tipos de autocuidado e a importância desse hábito na sua vida

O termo autocuidado é muito usado nos dias de hoje, mas o que isso realmente significa? 

Autocuidado tem sido um termo da moda nos últimos anos, mas muitas pessoas não entendem completamente o que isso significa. O autocuidado refere-se às atividades que preservam e mantêm a saúde física, emocional e mental. É um compromisso contínuo de cuidar de si mesmo com o intuito de ter uma melhor qualidade de vida.

Por que o autocuidado é importante? 
O autocuidado permite que você mantenha um relacionamento saudável consigo mesmo para que possa se relacionar melhor com os outros. Algumas pessoas podem pensar no autocuidado como egoísta, mas está longe disso. Uma ótima maneira de explicar isso é que o autocuidado significa “eu também”, em vez de “eu primeiro”. Ter uma rotina de autocuidado foi clinicamente comprovado para ajudar a reduzir ou eliminar a ansiedade e a depressão, reduzir o estresse, melhorar a concentração, minimizar a frustração e a raiva, aumentar a felicidade, melhorar a energia e muito mais. 

Tipos de autocuidado

Autocuidado Físico: O autocuidado físico é qualquer coisa que melhore sua saúde física e bem-estar geral. Fazer atividades físicas e ter uma alimentação equilibrada, por exemplo, ajudam a manter esse autocuidado.

• Faça uma caminhada ou uma corrida ao ar livre
• Beba bastante água todos os dias 
• Coma frutas e vegetais
• Durma pelo menos 8 horas por noite
• Use protetor solar todos os dias 

Autocuidado emocional: Essa forma de autocuidado é tão importante quanto o autocuidado físico, ter uma prática de autocuidado emocional pode ajudá-lo a se sentir mais sintonizado com seus sentimentos e emoções, o que é essencial para sua saúde mental geral.

• Conversar com um amigo ou familiar que você confia te escute e entende
• Fazer terapia e buscar o autoconhecimento 
• Escrever um diário da gratidão
• Encontrar um hobbie
• Admirar a natureza 

Autocuidado social: O autocuidado social são aquelas práticas que nos conectam com quem amamos família, amigos.

• Passar tempo de qualidade com a família e amigos 
• Aceitar mais os convites para sair
• Ligar ou mandar mensagem para um amigo ou parente que você não fala há muito tempo
• Fazer trabalho voluntário
• Participar de clubes do livro

Autocuidado mental: O autocuidado mental envolve atividades que ajudam você a manter seu bem-estar mental. 

• Leia um bom livro ou assista a um filme 
• Procure fazer atividades que você gosta
• Ouvir um podcast
• Fazer um curso
• Montar um quebra-cabeça

Autocuidado financeiro: O autocuidado financeiro consiste em termos um relacionamento saudável com o dinheiro, e não viver estressado por causa dele.  A relação que estabelecemos com o dinheiro está diretamente ligada com a tranquilidade que queremos ter em nossa vida financeira. 

• Anote todos os seus gastos
• Planeje antes de comprar
• Saiba quanto entra e sai da sua conta
• Faça uma reserva de emergência
• Estude sobre educação financeira

O autocuidado não precisa levar muito tempo ou custar muito dinheiro para ser benéfico e existem inúmeras maneiras de pratica-lo. O autocuidado é uma coisa muito pessoal e sua rotina de autocuidado deve se adaptar às suas necessidades. De uma passo de cada vez para começar a cuidar melhor de si mesmo. 

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